Pare de lutar contra caras mais fortes que você. Fique mais forte que eles. A preparação física do Megazord monta o seu treino pela data da sua luta.
Ele pega a gola e você não consegue tirar. Gasta o braço inteiro tentando.
Você tenta levantar, raspar, tirar de cima. Ele fica parado como se pesasse o dobro.
No terceiro minuto você está sem fôlego, e ele parece que acabou de começar.
Joelho, ombro, lombar. Cinco treinos por semana e o corpo não aguenta o ritmo.
E a conclusão de sempre: preciso de mais gás
. Mais corrida, mais circuito, mais treino até cair. E nada muda.
A maioria dos planejamentos para jiu-jitsu foca em condicionamento. Mas no tatame o que falta é força. Quem é mais forte faz menos força para fazer a mesma coisa. E quem faz menos força cansa menos.
Força não é o contrário do gás. Força é o que poupa o seu gás.
Sou Bruno Zimmermann, faixa preta há 9 anos, atual primeiro colocado no ranking da CBJJ na categoria pesadíssimo, com títulos nacionais e internacionais. Treino em uma das melhores academias de jiu-jitsu de Santa Catarina.
Na minha categoria, eu sempre enfrentava atletas mais fortes e mais pesados. Isso me incomodava muito: eu cansava mais para fazer o mesmo que eles faziam.
Foi aí que montei o método que virou o Megazord. Depois de um tempo nele, inverti o jogo: hoje me sinto mais forte que meus adversários, mesmo sendo mais leve.
Se eu levanto 150 kg no supino, eu tiro qualquer adversário de cima.
Bruno ZimmermannPrimeiro você fica forte. Depois aprende a usar essa força rápido: na queda, na raspagem, na pegada.
Cada dia trabalha um grupo muscular, na ordem certa. Enquanto um músculo chega no máximo, o outro se recupera, e o treino de força não rouba energia do jiu-jitsu.
Quem treina 5 vezes por semana é justamente quem mais precisa. Músculo forte protege a articulação, e um corpo mais forte aguenta mais treino.
O condicionamento já está dentro das fases de força, potência e recuperação. Você não precisa escolher.
O programa é contado de trás para frente a partir do seu campeonato, para você chegar no pico exatamente no dia.
Semanas para construir a base, com cargas calculadas pelos seus máximos no agachamento, supino e terra.
Peso alto, só que rápido. A força vira explosão para o tatame.
Pouco volume para o corpo assentar e chegar descansado.
Só um treino regenerativo. Você chega rápido, explosivo e inteiro.
Três níveis, como uma escada. Comece no seu e suba quando estiver pronto.
Escolha como quer assinar:
Para quem está começando ou divide a semana com o tatame.
Para quem já treina força e quer chegar no máximo.
O programa completo, para os 100% do seu físico.
Você não treina sozinho: o Bruno acompanha sua evolução de perto, do primeiro treino até a luta.
Com 67 kg, passou a levantar 100 kg nos três exercícios principais, mais que o próprio peso. E a cabeça mudou junto: ele sabe que tem força para qualquer posição. [antes: quanto levantava ao começar]
O Megazord não é musculação. É força e explosão direcionadas para o tatame, com uma fase de potência antes da luta justamente para você ficar rápido.
É exatamente quem mais precisa. Um corpo mais forte aguenta mais treino e corre menos risco de lesão. Os dias de força são montados para não te cansar para o jiu-jitsu.
Já está incluído nas fases de força, potência e recuperação. E quem é mais forte faz menos força em cada movimento, então cansa menos.
Sim. O Ranger Verde começa ensinando os exercícios e a contrair o músculo do jeito certo.
O programa funciona do mesmo jeito. A data só serve para o app ajustar o pico para o dia da luta.
Sim: barra, anilhas e banco para agachamento, supino e terra. O app calcula quantas anilhas colocar de cada lado.
Sim. Abre pelo navegador e fica na tela de início como um aplicativo, com o ícone do Megazord. Funciona sem internet na academia.
Quando quiser, sem multa. [confirmar regra]
Entre, faça os primeiros treinos e, se não for para você, devolvemos 100% do valor. [confirmar]
